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太瘦当心骨质疏松_[新闻new]

发布时间:2021-07-15 18:15:06 阅读: 来源:插件机厂家

每个MM都希望拥有好身材,她们想尽一切办法去减肥,但是如果真的瘦成闪电了,一些问题就出现了,骨质疏松就是其中一个。

“骨质疏松”这个词乍一听好像跟妙龄少女离得很远,其实不然。很多年轻MM为了保持苗条身材而节食,瘦成了一道闪电却因饮食结构不合理导致钙摄入过少, 造成骨质疏松。这样一来,在日常生活中不知不觉就容易产生驼背、弯腰等症状,在一定程度上影响了少女亭亭玉立的形象,看起来自然也就不够漂亮大方了。

成人每天应摄入700毫克钙。钙不仅对强健的骨骼和牙齿很重要,还对心脏、肌肉的健康有帮助,并且能够帮助血液凝块。除此之外,有证据显示,在降低血压、预防乳腺癌和肠癌方面,钙也有一定的作用。专家警告女性朋友们:如果在35岁之前,不好好为骨骼积蓄钙质,以后患骨质疏松的风险会大大增加。

最新的这项研究强调了体形与骨骼健康之间的关系,也加大了我们的忧虑。调查发现,只有21%的人知道体重过轻会增加患骨质疏松的风险。所以我们有必要加大宣传力度,让年轻人知道保持正常体重对身体的益处,让大家更关注食物的营养价值。”

“越减越肥”或是缺钙

钙是人体内一种重要的常量营养素,它不仅是构成骨骼组织的主要矿物质成分,而且在机体各种生理和生化过程中发挥着重要的作用。近年来还发现,膳食中的钙摄入与肥胖发生有关。

日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后,不仅可以维持骨骼中矿物质含量和骨密度,而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重,对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。MM们如果减少了对钙的摄入,就难以享受到钙对降低体重和体脂的帮助,这就是为什么有时候会“越减越肥”的原因了。

123下一页减肥要科学、合理,要不减肥减出“骨质疏松”实在要不得。要知道,骨头看似很坚固,但实际上,骨头是很脆弱的。很多方面的都可以袭击骨头,让骨头变脆,让人们患上“骨质疏松症”,甚至骨折。

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春天万物生长,减肥吃点什么好呢?今日小编给大家推荐萝卜。

萝卜减肥原理

白萝卜是一种常见蔬菜,生吃熟吃都可以,而且热量低,是一种很好的减肥蔬菜,它含有的胆碱物质能消积化滞,促进脂肪的分解,而芥子油能帮助脂类食物的新陈代谢,粗纤维和木质素都能加速排出体内的毒素,改善便秘现象

生吃萝卜的减肥功效

萝卜中有一种辛辣成分,叫异硫氰酸,具有抗氧化作用,摄入异硫氰酸的话,可以去除体内的活性氧,提高新陈代谢,帮你练就脂肪难以积聚的易瘦体质,同时抗老化、妨碍等美容健康功效也是萝卜的亮点哦!

说起这种异硫氰酸,它并不是单纯储存在萝卜中,当我们将萝卜切片、切丝、切碎时,细胞破损后,异硫氰酸就能自动生成,也就是说,切萝卜的方式也能制造出这种物质,是不是很神奇呢!

还有一个小技巧要教你,吃过生萝卜的话会发现,接近萝卜叶的部分口味偏甜,而萝卜尖端的部分则越来越辣,那正是说明尖端处异硫氰酸的含量更丰富呢!

推荐萝卜减肥餐

萝卜泥拌

圣女果

沙拉(86kcal)

味甘促进血液循环,提高代谢力

与具有脂肪燃烧作用的圣女果搭配,再放点洋葱,蒜素能令血液中的脂肪更有效地燃烧,帮助血液循环,提高代谢力。

材料(2人分)

白萝卜:360g(约12㎝)

圣女果:8个

洋葱:40g(约1/5个)

调味料A

醋:2大勺

橄榄油:半大勺

盐、黑胡椒粉:各少许

做法

(1)白萝卜洗净后连皮磨成泥,洋葱切碎,去掉圣女果蒂并分成4等分。

(2)把倒入碗中,加上洋葱、圣女果拌匀,最后加上萝卜泥搅拌。

炸豆腐拌萝卜蓉(110kcal)

油炸豆腐与小杂鱼的香味,超饱腹

油炸豆腐用氟树脂加工的平底锅及烤鱼架子来烤的话,不用油也能烤得很香。也能留下适当的天然油分,令人满意的香味。

材料(2人分)

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