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【消息】日常减肥瘦身好习惯好方法八个习惯打造完美S曲线

发布时间:2021-01-03 01:20:39 阅读: 来源:插件机厂家

日常减肥瘦身好习惯好方法 八个习惯打造完美S曲线

瘦身习惯:喝水

每次吃饭前后要先喝一杯水,这样不但可以促进肠胃蠕动,还能增强你的饱腹感,让你在吃东西的时候不会太容易感觉到饥饿。

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瘦身习惯:聪明的吃东西

其实与其让你自己挨饿来减肥的话,不如聪明的吃,而且如果你的进食减少的话,你的新陈代谢也会减缓,那么帮助燃烧脂肪的能量也减少了,不如多出蔬菜水果来帮助减肥。

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瘦身习惯:少吃多餐

试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。

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瘦身习惯:日记

记下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病,以便今后改正。

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瘦身习惯:喝汤

在你的中餐或晚餐,试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明:在每顿饭前喝一碗清汤,更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖,且营养丰富。

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瘦身习惯:蔬果

在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果,把他们洗干净,削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。

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瘦身习惯:吃慢点

每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明,细嚼慢咽有助于减肥。

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瘦身习惯:体重

不要一天到晚地称体重,你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。注意力在体重秤上的话,你会过于焦虑的哦。

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