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男人春季养生应该吃的十大蔬菜

发布时间:2020-03-04 18:16:42 阅读: 来源:插件机厂家

男人春季养生应该吃的十大蔬菜

男人春季养生应该吃的十大蔬菜

男人要想在春季吃出好身体,该搭配吃哪些蔬菜好呢?下面小编为大家推荐几种有益男人身体的蔬菜,均匀搭配,吃出好身体。

1、胡萝卜 含有丰富的胡萝卜素,在蔬菜中名列前茅。胡萝卜有提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育等功效。

2、茄子 含有丰富的维生素e和维生素p,另含有皂草甙及龙葵素,其功效是降低胆固醇,抑制癌症等作用。

3、西红柿 富含20多种胡萝卜素,是番茄红素的天然仓库。西红柿有助消化,提高宝宝免疫力等功效。

4、土豆 土豆的营养成分非常丰富,俗称“地下人参”.含有蛋白质、8种氨基酸、多种维生素、钙、磷、镁、钾等。土豆有润肠排毒等功效。

5、茼蒿 含有丰富的粗纤维、维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。茼蒿有助于消食开胃,增加食欲,有助肠道蠕动,促进排便等功效。

6、南瓜 南瓜富含胡萝卜素,糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。有润肺益气等功效。

7、豌豆 豌豆富含铜、铬、多种矿物质、维生素等微量元素。可以防止动脉硬化,有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育,有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。

8、扁豆 豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B和维生素c,被称为“蔬菜中的肉类”.扁豆有健脾益气等功效。

9、菜花 菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素k、黄酮、钙、维生素及矿物质。菜花有解毒肝脏等功效。

10、生菜 含有大量的水分,膳食纤维,维生素b1、b2、b6和维生素c、维生素e等多种维生素。生菜有清热安神等功效。

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